Solata z brokolijem

V brokoli vsebuje veliko hranilnih snovi. Treba je dodati, da je jed, v kateri je običajno možnost zelje neumestna.Otlichny - ga dodajte jajca zjutraj, vrgel v juho za kosilo in večerjo, da bi riž z brokolijem. To bo vaše telo s spodobno odmerek vlaknin in videz vitamina C. Let je v tem, kako pripraviti solato iz brokolija.

Brokoli solata z jajcem

sestavine:

• brokoli - 500 g;
• jajce - 4 kos;.
• Rastlinsko olje - za oskrbo z gorivom;
• sol in poper - po okusu;
• drobnjak;
• kis - 1 žlica. žlico.

priprava

Za začetek, kuhamo brokoli florets v slani vodi. Potem se vrže nazaj v cedilo in prelijemo vse tekočine. Po ohladitvi, cut florets na polovico in ga položimo v skledo solate. Skuhamo jajca trdo kuhana očistiti iz lupine, sesulo fino in dodamo zelje. Začinite s soljo solata z brokolijem, poper, kis in olje. Vse sestavine zmešamo in potresemo s sesekljanim ostanki jajc in zeleno čebulo.

Solata z brokolijem in šunko

sestavine:

• brokoli - 300 g;
• Jajčni - 2 kosa;.
• ham - 200 g;
• sol in poper - po okusu;
• majoneza - za oskrbo z gorivom.

priprava

Bodite brokoli, razdelimo na florets, dani v ponvi s slano vodo in kuhamo, dokler kuhani na majhnem ognju. Ham narežemo na trakove, in kuhamo trdo kuhana jajca, čisto iz lupine in drsnih kocke. Daj vse pripravljene sestavine v skledo solate so, začinite s soljo in poprom po okusu, majoneza in dobro premešamo.

Solata brokolija s sirom

sestavine:

• brokoli - 500 g;
• mozzarella - 300 g;
• bazilika - po okusu;
• pinjole - 5 Art. žlice;
• balzamični kis - po okusu.

priprava

Vremo brokoli, ohladimo in razstaviti v florets. Pinjole prepražimo v suhi ponvi. Mozzarella sir narežemo na rezine in se širijo na krožniku. Put na vrhu brokoli, listi bazilike in nalijemo kis po okusu. Potresemo solato matice in služijo.

Solata s škampi in brokolijem

sestavine:

• kozic - 1 kg;
• brokoli - 500 g;
• Bolgarski poper - 1 kos;.
• olive koščic - 15 kosov,.
• majoneze - za oskrbo z gorivom;
• zelenicah - za dekoracijo:
• sol in poper - po okusu;
• Lemon - 0,5 mb.

priprava

Torej, za začetek kozice zavrite v rahlo osoljeni vodi. Naj se ohladi, nato pa jih očistiti iz lupine. Naslednja bo brokoli in brez odtajanju, pripravljajo dvojni kotel za 5 minut. Najpomembneje pa je - ne prebavljajo barva brokoli res ne spremeni. Zdaj, paprika, brokoli, črne olive, koščic, Zeleni narežemo na majhne kocke in pustite celotno kozice. Vse, kar premik v skledo solate in premešamo. Sol, poper po okusu in oblečena z majonezo. Lemon narežemo na tanke kroge in jih okrasite solato svežega brokolija.

Solata z brokolijem in gobami

V tem solata odlično združuje vse izdelke. Posebna Pikantnost in lupinico, da vložene kumarice in gobe. Okusna solata z brokolijem je odlična dekoracija za vsako praznično praznovanje.

sestavine:

• piščanec - 300 g;
• sveže brokoli - 500 g;
• gobe - 300 g;
• Vložena kumarice - 10 kosov,.
• kari - 0,5 TSP ;.

• majoneza - za oskrbo z gorivom.

priprava

Piščančji file kuhamo v rahlo osoljeni vodi in narežemo na majhne kocke. Brokoli blanshiruem v vrelo vodo za 7 minut. Nato vrže nazaj socvetja v cedilo in dal, da odteče vsa tekočina. Nato jih narežemo na 4 dele. Moje gobe, rezano plošče in prepražimo na rastlinskem olju. Kumarice zmeljemo in zmešamo vse sestavine v skledo solate. Oblečena s solato iz brokolija in gob z majonezo mešati z strojeno.

Video: Solata iz brokolija SUPER koristi zdravega prehranjevanja Irina Kuzmina

Video: Solata iz brokolija.