Vitamin PP v izdelkih

Vitamin PP, znan tudi kot vitamin B3, znan tudi kot nikotinska kislina - ključni element, ki mora biti zaužije s hrano za ohranitev naše duševno in telesno zdravje. Poišči te stvari je preprosto: v kateri izdelki veliko vitaminov B, bo zagotovo prisotna in PP tam.

Njegova funkcija je izjemno pomembna za naše telo: PP je potreben za pravilno delovanje živčnega sistema, prispeva k lepoti in zdravo kožo je pomembno v prebavnem traktu. Najvišji znesek v naslednjih skupin proizvodov:

1. Meso, perutnina, ribe. Ta skupina vključuje ne samo govejega in ovčjega, ampak tudi puranje meso, piščanca in veliko vrst rib (zlasti tune, ki je na splošno zelo bogata s hranili).
2. Drobovina. Zapis količina vitamina PP pri tovrstnih izdelkov vsebuje ledvice in jetra. Če ste vsaj enkrat na teden, jih dodajte v svojo prehrano, boste opazili, kako se vaše zdravje izboljšuje.
3. Beljakovine živila rastlinskega izvora. Trace minerali in vitamini so zelo raznolika v tej skupini proizvodov, in PP so tudi zadovoljni z velikim številom. To je zelo veliko v fižol, fižol, grah, leča, soja in gobe.
4. Žita so živila, v katerih je vitamin PP v zadostni količini. Na prvem mestu - izdelek, vitamine in minerale, ki se običajno norela: vzklila pšenica. Ta edinstven izdelek je poleg vseh drugih vrlin za to je odličen vir vitamina PP živ. Vendar, če ste le, da bo jedel ajdo, oves, ječmen, proso in druga žita, kot ste obnovo nikotinsko kislino v telesu.

Živila, ki vsebujejo vitamin PP niso eksotične ali predrago, tako da lahko vsakdo privoščiti, da bi se za dnevne potrebe iz hrane. Vendar pa, če hočeš, da ga vzamete v obliki dopolnil - preizkusite vse bogata z vitamini B, pivski kvas.