Sklepne gimnastika

Artritičnih gimnastika -

Glavne prednosti skupnih vaj:

• niz preprostih vaj skupne vaje zagotavlja naše telo s potrebno dnevno vadbo;
• sklepne gimnastika naredi naše telo prilagodljivi in ​​prožni;
• redna vadba pomaga krepiti mišice na hrbtu, trebuhu, rokah in nogah, pa tudi znebiti odvečne teže;
• sklepne gimnastika pospešuje sproščanje telesa iz depozitov soli;
• izvaja ugodno vpliva na živčni sistem in urediti ščitnico;
• sklepne gimnastika se šteje kot preventivni ukrep proti številnim boleznim;
• sklepne gimnastika pomaga pomladiti človeško telo.

Začetniki se priporoča začetek razvoja skupnih vajah z nekaj preprostimi vajami. Vaja je treba prej kot dve uri izvedli po obroku. Pomembno je, da spremlja dihanje in držo med vadbo. Hrbet mora biti raven in skupaj z vrat in glava v ravni liniji. Dihanje mora biti mirno, enakomerno, skozi nos. Če vidite na hitro dihanje, morate sprostiti in umiriti. Ko dih vrne v normalno stanje, lahko začnete delati vaje musculoarticular gimnastiko.

Rezultati musculoarticular gimnastika neposredno odvisne od vztrajnosti in vztrajnosti človeka. Vaje je treba opraviti vsak dan, po možnosti Sutra. Vsaj sklop vaj musculoarticular gimnastika, potrebne za preživijo 20 minut na dan. Za otroke izvaja treba skupne vaje izvajajo v skladu z njihovo starostjo - vaja ne sme biti predolg, in obremenitev ne sme odstopati za intenzivnostjo.

Med izvajanjem kompleksnih sklepne gimnastiki, uporabite vse mišice, sklepe in vezi telesa za. Za začetek delaš vaje priporoča od vrha do dna. Najprej morate uporabiti sklepe in mišice vratu, nato pa ena za drugo, študija vsi ostali spoji so, dokončanje izvajanje usposabljanja na nogo soigralca. Sklepnega gimnastika veliko pozornosti se izplačuje do kolen, in vaje za hrbtenico.

Mišično-sklepne vaje uporabljajo v jogi. Uspešnost glavnega kompleksa skupnih vaj vam omogoča, da se hitro učijo kompleksnih jogijskih vaj. Med vadbo je veliko pozornosti s psihološkega vidika. Pomembno je, da so vaje skupne vaje, usmerja svojo zavest v telesu, ki se trenutno izobražuje. Treba je razmišljati kot telo postane prožno, lepo, odlično.

Obstaja več sklopov skupnih vaj, avtorji, ki so dobro znani zdravniki in nekdanji športniki. Na primer, skupne vaje Bubnovskaya učinkovite pred posledicami bolezni mišično-skeletnega sistema. Prav tako znan kitajski sklepnega gimnastiko, ki vam omogoča, da izboljšajo celotno telo. Pridobijo ti kompleksi so lahko v posebnih trgovinah, čeprav. Seveda bi bilo bolje, če prvih nekaj sej ti bo imel strokovnjak.

Video: Norbekov MS - sklepnega gimnastika.

Video: Topla. sklepne gimnastika

Video: sklepnega gimnastika