Kako okrepiti mišice vagine?

vaginalne mišice potrebujejo usposabljanje, pa tudi druge. Na voljo je poseben prostor, ki je namenjen tej temi - vumbildingom

Kako okrepiti mišice vagine?

Obstajajo vaje, ki ne zahtevajo posebno fizično usposabljanje in za obvladovanje vsaka ženska lahko z njimi. Kljub temu pa strokovnjaki priporočajo, da hodi na petami, saj se je izkazalo, da je prisotnost noge pod kotom 15 stopinj od tal vrsta vadbe vaginalnih mišic. Da bi razumeli, kaj vaje so vključeni v večini vaj, je treba med uriniranjem uporabo mišično napetost ustaviti curka, medtem ko se, brez premika noge.

Vaje, ki krepijo mišice vagine:

1. "Kompresijski gospodarstvo." Delo umikanje intimne mišice, in pridržali za najvišjo napetost za 10 sek., In nato se sprostite. Sčasoma je treba čas pripeljal do 5 minut. Naredite 20 ponovitev. Med vadbo ne zadrži dih.
2. Sortiranje, kako okrepiti vaginalne stene, bi bilo treba povedati o tako učinkovito vadbo kot izmet, ki se lahko opravlja tudi med seksom. Izziv je, da potisni gibanje z uporabo mišice vagine. Takrat je pomembno, da se čutijo razliko med notranjim in vhodnih mišic.
3. Za dokončanje naslednji vaje za noge nastavite ramen širina narazen, tako da so nogavice zašli. Roke na pas. je počasen čepenje, metanje kolena na stran. Najnižja točka premor za nekaj sekund in nato počasi Vrnite se v začetni položaj.

Za tiste, zanima, kako okrepiti nožnico, je zelo preprosta kompleks, ki se lahko opravlja tudi na delovnem mestu ali v javnem prevozu.

vaja №1. Stisnite mišice vagine, če hočeš nekaj za pripravo. Med prenapetosti držite 5 sekund. in se sprostite. Ali vsaj 20 ponovitev.

vaja №2. Delo, kakor hitro stisniti in se sprostite. Začnite z 10-krat in sčasoma povečati število ponovitev na 50.

vaja №3. Naloga je podobna prejšnji vaji, morate aktivirati mišice anusa.

Video: Vaginalne kroglice za krepitev vaginalnih mišic v Nasoloda.Ru