Kolikor je mogoče, da izgubijo težo v 3 mesecih?

Do sedaj je problem prekomerne teže je zelo pomembno, kar povzroča prisotnost različnih metod za hujšanje. Veliko lepega spola še zanima, ali je mogoče, da izgubijo težo hitro, na primer, za 3 mesece. Rezultat je odvisen od mnogih dejavnikov in najpomembnejši so začetne uteži kazalcev, da je boljši od človeka, bolj se bo lahko izgubi kilogramov. Nič manj pomemben je pristop in skladnost z obstoječimi pravili.

Kako lahko izgubijo težo v 3 mesecih?

Danes lahko mreža našli veliko diet in drugih metod, ki, glede na informacije, ki dovoljujejo, da se znebite 10 kg na teden. Morda je to res, ampak moraš ali lakote tempo, je za opravljanje drugih poskusov, ki so običajno polna negativnih posledic. Govorimo o tem, koliko lahko izgubijo težo v 3 mesecih, večina bo pravilno določiti vrednost 6-9 kg, kot mesecu izgubiti več kot 2 kg, v skladu s prehrano, je nevarna za zdravje. Poleg tega je hitra izguba telesne teže v večini primerov vodi k dejstvu, da po določenem času kg prišel nazaj, in z znatnim povečanjem.

Vemo, kako težko zapusti težo, izgubiti težo v 3 mesecih je možno le s celostnim pristopom k reševanju problema. Če želite to narediti, je treba upoštevati znano pravilo prehrane:

1. Morate jesti majhne, ​​pogoste obroke. Najbolj priljubljena shema je namenjena vključuje tri glavne obroke in dve malici.
2. Zajtrk je treba in najbolj Izvrsten obrok, vendar zvečer porcija in kaloričnih jedi je treba zmanjšati.
3. je pomembno, da se odpravijo navlako iz svojega menija, da ugotovimo hrane: slaščice, pecivo, ogljikovih hidratov, in živila, ki vsebujejo veliko enostavnih ogljikovih hidratov.

4. Pod prepovedi so gazirane in brezalkoholne pijače, kot tudi alkohol. Raje čaj, sadni sokovi in ​​naravna, ampak vse, kar bi morala biti brez sladkorja.
5. Glavni poudarek v prehrani mora biti na svežega sadja in zelenjave, kot tudi v prehrani meso, žita in mlečnih izdelkov.
6. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, je pomembno za hujšanje. Dnevno ni manjša od 1,5 l.
7. To je zelo pomembno, in redno telesno aktivnostjo, tako izbrali najprimernejšo smer v športu. Najboljši rezultat je mogoče doseči s kardio, kot so tek, kopanje ali vožnja s kolesom.

Video: Minus 40. Izgubil sem 15 kg v 3 mesecih

Video: Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu? strokovnjaki pravijo,

Video: Napredek za 3 mesece! in Sergej Mironov. realnost