Kako odstraniti podkožno maščobo?

Verjemi mi, da imate super novica, da je samo skrita pod plastjo podkožnega maščevja. Zaključek je jasen: če želite uživati ​​lepoto svojega tiska, bi morali začeti, da gorijo maščobe. Vse, kar je veliko lažje, kot si mislite, še posebej, če nimate usodne prekomerno telesno težo problemov.

hrana

Obstaja velika seznam proizvodov, ki pripomorejo k zmanjšanju telesne maščobe. Samo jih porabijo, ste bližje cilju:

• pinjole vsebujejo zelo koristne maščobne kisline, kot tudi popolnoma zadovoljiti lakoto;
• mlečni izdelki vsebujejo kalcitriol - hormon, brez katere kurjenje maščob To ne zažene;
• ananas - ne zaradi bromelain (kot je njena tožba nevtralizira z želodčnega soka), ter zaradi dejstva, da izboljšuje prebavo in zatre občutek lakote;
• voda - še posebej pomembno, da pijete veliko vode, da tiste, ki želijo, da se znebite maščob, saj je voda pospeši metabolizem za 30%;
• jajca - močna in bogata proizvodov, ki vam ne dajo lakote da izkoristijo na sladkarije in škrobnih živil.

Kot je za dieto, da gorijo maščobe, prva stvar, ki pride na misel - najbolj nizkokalorično dieto, tako da se telo hitro porabil telesne maščobe. Ampak to ni tako. Znanstveniki so dokazali, da se z manj kalorij dnevno prehrano 300 kalorij - najbolj primerno za hujšanje, v nasprotju s 500 kcal in celo 1000. Torej, izberite uravnotežene prehrane in le malo upočasni kalorij.

šport

Vendar to ni popoln odgovor na vprašanje, kako odstraniti podkožna maščoba. Brez prometa ne more storiti. Potrebujemo dan 40 minut kardio in 20 minut obremenitvah. To je najbolj sprejemljivo razmerje, ker srca gorijo več kalorij kot moči (trikrat). Izberete lahko kateri koli kardio vadbo, ki vam je všeč:

• tek;
• kolo;
• ples;
• koračni;
• skok vrv.

Video: subkutana zhir.Kak odstraniti podkožno maščobo?

Video: kurjenje maščob vaja. Črpalna preko zgornjega dela telesa. Kako odstraniti maščobe?

Video: podkožnega maščevja. Kako odstraniti podkožno maščobo? Podkožna maščoba na trebuhu.