Kako izgubiti težo s pomočjo rok?

Teče kot način, da izgubijo težo, je zelo dostopna in zelo priljubljena v različnih zahodnih držav, vključno z ZDA. Njegove prednosti so očitne: ne zahteva nobene naložbe, razen morda, nakup čevljev in trenirko in prinaša velike koristi vsem telesu, pomaga, da izgubijo težo tudi v tem problematiko, kot želodec.

Ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih izvaja?

Tek - to je aerobna vadba, ki je tako hitro začne proces maščobe prebavo. Da bi dosegli čim večji učinek, lahko uporabite naslednje nasvete:

1. Run potrebuje vsaj 30-40 minut na treningu. Prekinjen le za hojo v primeru utrujenosti. Dejstvo, da lipoliza (maščoba celice), se je proces začel šele po 20 minut aktivne vadbe in vsako minuto po prvem dvajset teh, vas pripelje bližje gojiti cilj - izgubo teže. V nasprotnem primeru si porabljati kalorij, pridobljenih iz hrane.
2. Za maksimalno prebavo maščob, morate vzeti zjutraj na tešče, po možnosti po preprostih toplo-up sklepov.
3. Uporaba teče, da izgubijo težo, ne pozabite na glavno stvar - pravilnosti. Tek manj kot 2-3 krat na teden bo dal premalo učinka. Izberite en dan in vlak sami se ukvarjajo na urniku ne manjka en razred (če imate SARS, itd).
4. Da bi povečali učinek gorenja maščob, je potrebno popiti skodelico črne svežo kavo 15 minut pred vožnjo. Seveda, brez sladkorja, smetane in sladkarij. Bistvo je, da kofein, soderzhtsya da kava - naravni maščobe gorilnika. Ampak, če dodamo sladko, bo to zmanjšalo vpliv na minimum, saj se bo telo samo uporabo, ki je prejel kalorij namesto razgraditi maščobe.
5. Obleka glede na vreme v luči, zračna oblačila, ki ne bo ovirano gibanje in kar je najpomembnejše - superge uporabo, izdelane posebej za vožnjo. Dejstvo je, da imajo v urbanih območjih, za vožnjo po asfaltu, in to je - hud udarec za sklepe.

Tek optimalno naravno zemljo ali mehko pokrov, ki je na nekaterih stadionih. Če naletite na asfaltu, uporabljajo visoko kakovostne čevlje a.

Razmišljate o tem, kako izgubiti težo, gre teči, se prepričajte, da preuči svoje naravne težnje. Če ste slišali, da je to zelo dobro, ampak bolje je všeč aerobika - ne gredo proti njemu. Konec koncev, vsak redna aerobna vadba vodi k izgubi teže, zato bi morali izbrati, kaj vam ugaja.

Kako izgubiti težo s pomočjo rok?

Bodite realni in ne pričakujemo učinek po prvem tednu. Tek - to je počasi, a varen način, da izgubijo težo, kar pomeni, da se prvi učinki, boste opazili šele po 3-6 tednih redne vadbe. Lepo in kaj se bo učinek narašča in vse bolj očitno, s časom.

Vendar pa se tudi najbolj izčrpavajoče in dolgi rok se nemočni, če bi veliko napak v prehrani. Če se odločite, da izgubijo težo - je treba to storiti natančno in prilagoditi ne le življenje, ampak tudi hrano. Najprej, upoštevajte naslednje:

1. Odreči sladkarije. Če ste brez njega življenje ni sladek, potem naj bo zajtrk za dodatnih kalorij čez dan je bilo porabljenih. Jejte sladica je zelo omejena tudi zjutraj. In zagotovo ni vsak dan.
2. Izberite zdrave metode kuhanja. Pozabite na fritezi in Rešeto. Pečemo, kuhamo, kuhamo, kuhamo na žaru ali paro. Reči "ne" odvečne maščobe v vaši prehrani!
3. . Boleče mesto za mnoge - moke. Cmoki, testenine, kruh, pecivo in slaščice - vse to je vzrok za odvečne trebuh maščobe in drugih problematičnih področjih. Cut jih največ uporabljajo.

S pravilno prehrano in teče boste izgubili težo zelo hitro in učinkovito. In kar je najpomembnejše - brez lakote in zdravstvenih težav!

Video: Kako izgubiti težo skozi delovanje

Video: kako shujšati s pomočjo teka

Video: Zakaj ne morem shujšati s tekom