Vegetarijanska prehrana

Vegetarijanska hrana - to je vrsta hrane, ki temelji na zavrnitvi jesti meso živali, in včasih živalskih proizvodov na vseh. Obstajajo tako zagovorniki in nasprotniki sistema, saj je, kot v kateri koli drugi elektroenergetskega sistema

Prednosti in slabosti vegetarijansko prehrano

Prednosti vegetarijanska hrana je super, in to kažejo številne študije. Na primer, vegetarijanci:

• redko debeli, kardiovaskularne bolezni, hipertenzije, diabetesa, slepiča in raka;
• dobili veliko hrane hranil: vlaknine, maščobnimi kislinami, vitamini;
• redko porabijo škodljivih živalskih maščob.

Vendar pa je tak sistem ima svoje slabosti. Niso vsi ljudje uporabljajo ustrezno vegetarijansko prehrano, in ker gre zapušča rastlinskih beljakovin živalskega mesa. Če ne obstaja pomanjkanje železa, cinka, vitamina D in vitamina B12.

Uravnotežena vegetarijanska prehrana

Jesti kot vegetarijanec in ne škoduje telesu, morate skrbno spremljati svojo prehrano. Upoštevajte to različico prehrane:

1. zajtrk: Kaša s sadjem in oreščki, čaj, medu.
2. kosilo: Delež solata iz sveže zelenjave, skledo juhe z gobami / zelenjava / testenine / grah / fižol, rezina kruha iz celih zrn, sadni napitek;
3. popoldanski prigrizek: Peščica oreškov, sadja.
4. večerja: Stew zelenjave z gob / grah pire / omaki z fižol / gob s prilogo, žito + čaj.

Če ste dovoljeno uporabljati meni sira, mleka in jajc, jedo jih vsak dan, ker je vir beljakovin živalskega izvora in hkrati vitamini B. Če se ti izdelki ne boste prepoznali sami, sprejmejo dodatne vitaminske komplekse, ki bo nadomestilo za pomanjkanje teh snovi.

Video: Zdrava prehrana, vegetarijanstvo, anoreksija ||? Vrijesovit hrane

Video: Pravilno vegetarijanska prehrana

Video: Vegetarijanstvo, šport, bodybuilding. Mike Tyson