Saira - koristi in škoduje

Saira je ena izmed najbolj priljubljenih in cenovno morskih rib je že več let. Canned Saury pogosto jedo s prilogo, v solati ali juhi. Še posebej lepo je vedeti, da so ribe tudi zelo koristno.

Prednosti in škoduje za Paščuka

To morske ribe je zelo bogato z različnimi vitamini.

1. vsebuje vitamini B - pomembni regulatorji metabolizma, ki krepi živčni sistem in zagotavljajo normalno raven hemoglobina.
2. Saira vir je nikotinska kislina. Ta spojina normalizira raven holesterola v krvi, izboljša in olajša odstranitev toksinov iz telesa.
3. Saury še vedno uporabna, ker je prisotnost vitamina D, ki pospešuje absorpcijo kalcija, pomaga okrepiti zobe in kosti.
4. Ta riba - vir vitamina A, tako da njegova redna uporaba bo zagotovila odlično stanje kože in las in dobrega vida.

Poleg tega Saury obsega niz mineralov, vključno železo, magnezij, kalcij, kalij, fosfor - temeljni deli telesa.

Ta riba se šteje prehranskih izdelkov. Kalorij Saury se lahko šteje kot povprečje, na 100 g vsebuje od 150 do 200 kalorij. Dejstvo je, da je sčasoma ribe nabira maščoba, zato njegova energijska vrednost poveča. Beljakovine in maščobe v Sayre približno enakovredno, vendar ni ogljikovih hidratov, zaradi česar je prehrana.

Da bi zamenjali Prisotnost velike količine maščob pri ribah, ki pa vsebuje le koristne omega-3 in omega-6 večkrat nenasičene maščobne kisline. Ti zmanjša koncentracija "slab" holesterola v krvi in ​​poveča količino "dobro" lipide, s čimer bi preprečili ateroskleroza razvija. Poleg tega polinenasičenih maščobnih kislin so del možganskih celicah.

Ali je mogoče škoda iz Paščuka?

Koristne lastnosti Saury ribe so tako velike ki ga lahko dodate v vašo prehrano skoraj vsakdo. Vendar pa morate upoštevati nekaj varnostnih ukrepov. Pri izbiri sveže ali zamrznjene ribe, bodite pozorni na njeno barvo. Enostavno rumenosti kaže na neskladnost s pravili skladiščenja. Na trupu ne sme biti sluzi - znak bakterijske rasti. Sveže Saury ima trdo svetlo rdeče škrge.

Če govorimo o prednostih in nevarnostih pločevinkah Paščuka, da je treba upoštevati nekaj točk. Ribje deli v banki mora biti tesno zložene in je tekočina običajno ne več kot 30% celotne vsebine. V nasprotnem primeru, pred vami ponaredek ali preprosto nizke kakovosti izdelka. Varnostni ukrepi Saury ga zaužijejo ljudje z boleznimi jeter in raka trebušne slinavke zaradi visoke vsebnosti maščob.