Baker v živilih

Dnevna potreba za odraslega človeka bakra 1-1,5 mg. Ta element pa večina dela v naših telesih, in njeno pomanjkanje vodi do neprijetnih posledic, zato je dobro vedeti, katera živila posebej visoko vsebnost bakra.

Baker v živilih

1. Verjetno je, da je zapis za vsebnost bakra goveja jetra - 100 g tega izdelka vsebuje približno 15 mg bakra. Zato, ljudje, v katerih meniji so pogosto prisotne jedi iz jeter, ne more biti strah pomanjkanja bakra.
2. Drugi najvišji Vsebina tega elementa so ostrig - 100 g školjke prinese od 2 do 8 mg bakra.
3. Sto gramov kakava v prahu vsebuje približno 4 mg bakra, in s tem, kvalitativni grenak čokolada z visoko vsebnostjo kakava lahko za pomanjkanje tega elementa.
4. Sezam, ki smo jih dodali v solatah in pecivo so prav tako zelo bogate z bakrom, 100 g semen vsebuje do 4 mg bakra.
5. Redno se prepreči pomanjkanje tega elementa, jesti nekaj lešnikov ali pest bučnih semen. Sto gramov oreškov in semen vsebuje od 2 do 1 mg bakra.

Baker iz drugih živil, tabela jasno kaže, kaj je njegova količina mesa, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov.

Znaki pomanjkanja bakra

Sum pomanjkanje tega elementa omogoča naslednje simptome:

• videz belega ali ne-pigmentiranih las;
• bledica, utrujenost, slabost, težko dihanje, razbijanje srca;
• pogoste okužbe;
• driska, pomanjkanje apetit;
• izguba sluha in vida;
• poslabšanje spomina.

Če opazite takšne pritožbe, je treba prilagoditi prehrano, dodajanje hrane, bogate z bakrom. V našem telesu uravnava presnovo, kot je v sestavi pomembnih encimov, ki nevtralizirajo proste radikale, ki uničujejo celice, pospešuje pretvorbo železa v hemoglobin in sodeluje v živčnem sistemu. Poleg bakra potrebno za regeneracijo tkiv in obnovo celic pravilno nadaljevalo.

Domneva se, da je, medtem ko uporabo hrane, bogate z bakrom in cinkom konkurenca med temi elementi in telo ustrezno ne more jih prebavi. Zato, izdelke z visoko vsebnostjo bakra ne sme biti kombinirana z hrane, bogate s cinkom.

Video: 1 cink, baker, selen Rock Anatolij Viktorovich

Video: Izdelki, ki vsebujejo cink, cinkov pitaniya.mp4 izdelki