Kaj vitamini so vsebovane v kivi?

Kiwi - čudovit tropski sadež, ki je ljubil z veliko, ker je prijetno osvežujoč okus. To sadje se pogosto imenuje kralj vitaminov, ker so vsebovane v njej v velikih količinah in v harmoničnem razmerju. Razmislite, kaj minerali in vitamini

Kaj vitamini vsebuje kivi?

Kot del kivi vitaminov zelo veliko, in če dodamo sadje v vaši dnevni prehrani, ne boste imeli niti najmanjšega problema glede na imunski sistem in zdravje. Tako je 100 gramov kivi vsebuje vitamine, kot:

• vitamin C - 90 mg;
• Vitamin B9 - 18,4 g;
• vitamin PP - 0,36 mg;
• Vitamin B6 - 0,18 mg;
• Vitamin B2 - 0,04 mg;
• vitamin A - 0,02 mg;
• vitamina B1 - 0,02 mg.

Kivi vsebuje skoraj 2-krat več vitamina C kot pomaranče, grenivke ali papriko. Zato je kivi - je najboljši način za izboljšanje zdravja, za tiste, ki so alergični na citruse.

Posebno prednost je visoka vsebnost kivi redki vitamina B9 (imenovan tudi folat). V takšnih količin tega vitamina najdemo le v brokoli. Če ne jeste brokoli, mora kivi vsekakor biti v vaši prehrani.

Poleg tega, kivi bogatejši od mnogih izdelkov in vitamina B6, ki je pomembna za vsakogar, in predvsem - za nosečnice in doječe matere ter otroci in starejši. Vemo, kaj vitamini so v kivi, lahko spremenite svojo prehrano, da bo bolj harmonično.

Elementi v sledovih v kivi

Kivi je bogat z vitamini in minerali, in to je še bolj koristno in pomembno v prehrana Sodobni človek, ki je pogosto lažje poberem monotono shemo hrane.

Tako je kivi je bogata naslednje elemente:

• kalij - 294 mg;
• klor - 45 mg;
• Kalcij - 35 mg;
• fosfor - 30 mg;
• magnezij - 20 mg;
• žveplo - 13 mg;
• Natrij - 3,8 mg;
• Aluminij - 810 mcg;
• železo - 800 mcg;
• Cink - 280 mcg;
• Mangan - 206 mikrogramov;
• baker - 132 mikrogramov;

• bor - 98 mikrogramov;
• fluoro - 15 mikrogramov;
• molibden - 9 mikrogramov;
• jodo - 2 g;
• kobalt - 1 mikrogramov.

Vitamini v kivi - ni najbolj pomembna prednost tega izdelka. Visoka vsebnost kalija omogoča, da pozitivno vpliva na delovanje srca in krvnih žil, in bogata ponudba kalcij krepi kosti, zob in nohtov.

Za hujšanje je pomembna informacija, ki zaradi svoje sestave kivija se nanaša na sadje, ki poveča metabolizem, kar omogoča bolj učinkovito izgubiti nakopičenih kilogramov celo na vljudno dieto.

Video: Elena Malysheva. Prednosti kiwi

Video: Kaj vitamini vsebuje Lemon