Pea pire - kalorij

Grah na naši mizi pogosto pojavlja v konzervah obliki ali v jedi iz zamrznjene zelenjavne mešanice. Tukaj je okusen in zadovoljujoče obrok kot Pease puding jemo redko.

Medtem, lahko pire graha je odličen okras ali samostojna jed.

Grah pire in njegova kalorij vsebine

Kalorij posušen grah je majhna - samo 120 kcal na 100 gramov na mezga je izkazalo okusno, v prihodnjem hostesa posodo dodamo maslo, rahlo prepraženo čebulo, itd Glede na to, kaj sestavine so prisotne v končni omako spreminja kalorij jedi .. V povprečju je 130-200 kcal.

Ne glede na to, da je dodana k obroku in koliko kalorij, so vsebovani v pripravljen grah pire, okras je to zelo zadovoljujoče. Razlog je v tem, da je grah se nanaša na izdelke, ki se postopno absorbira v telo. Zato, kosila, ki vključujejo grah pire, priporočljivo za ljudi, ki se ukvarjajo s fizično delo, saj se bodo hranila in energijo, ki jih prejmemo od hrane pridejo v naše telo za dolgo časa.

Drug pomemben kazalnik, ki se omenja veliko manj pogosto kot energetsko vrednostjo in kalorične jedi je njegov glikemični indeks. Govori nam o spremembi raven sladkorja v krvi po zaužitju določene hrane. Raven tega parametra se giblje od 1 do 100. Višja številko indeksa, več sladkorja v krvi od prejema izdelka.

Glikemični indeks grah pire je nizka - samo 30. Toda sveži grah spada v skupino izdelkov z srednje glikemičnim indeksom 50-60, odvisno od sorte in rastnih razmer. Vendar pa lahko pire iz svežega graha je pravi okras za vsako mizo, poleg tega pa ima značilen sladek okus, in skoraj brez kalorij. Še ena edinstvena lastnost graha in pire - možnost, da znatno zmanjša glikemični indeks drugih izdelkov.

Pea pire - ogljikovi hidrati

Tako nizka stopnja glikemični indeks Ta jed je mogoče enostavno razložiti: v grah pire vsebujejo ogljikove hidrate, povezane s tako imenovano "Dobre" ogljikovi hidrati. Ti ogljikovi hidrati so prebavi počasi, se ne sprošča v krvi ogromne količine sladkorja. Zato, kot jed, idealna za ljudi na meniju dieti zaradi sladkorne bolezni.

Eden od razlogov za nizko priljubljenost graha jedi se poveča napihnjenost po obroku. Vendar pa je malo skrivnost, da bo pomoč pri soočanju s tem problemom: tik pred koncem kuhanja dodamo drobno nariban korenček pire. Ta jed bo še bolj uporabna, okusna in lepa.

Video: Vegetarijanska prehrana

Video: Live okusno z Jamie Oliver serije 1 | Spotted Dick | grah pire | ribe in čips