Vaje po carskim rezom

Vsaka ženska si želi, da hitro opomore od poroda. Če je bil proces nastajanja otroka rodila naravno, vrnitev na stare oblike se pojavljajo ne zahteva veliko napora. Če rojstvo potekalo s pomočjo kirurškega posega, moja mati je veliko vprašanj. Ali naj se omogoči izvrševanje po carskim rezom? Kdaj pričeti vaje za trebuh po Cesarean? Katere vaje je mogoče storiti po carskim rezom?

Vaja po carski rez - kdaj in kako?

Večina mater skrbi zgodaj okrevanje v trebuhu in številke po carskim rezom: Raztegnjena koža in mišice, bolečine v skupnem prostoru - vse to daje ženski veliko tesnobe. Vendar pa zdravniki opozarjajo, da aktivno sodelujejo pri izvajanju pooblastil, ko je carski rez ni nujno v prvih šestih mesecih po operaciji. Dejstvo je, da je v tem obdobju imperforate poškodovano tkivo in nastanek brazgotine na maternici v mestu šiv po carskim rezom. Ko aktivno fizični napor možna razlika postoperativni šivanje ali napačna brazgotinjenja. Zato so intenzivna vadba za tisk ali za hujšanje po Cesarean v tem obdobju ni dovoljeno.

Poleg tega, preden se ukvarjajo z nat. vaje po Cesarean, je potrebno, da se posvetuje z lečečega zdravnika in opraviti ultrazvočno preiskavo. Med so izkušnje vodijo svoje občutke: če ste utrujeni ali je prišlo do bolečine, ustavite vadbo in se sprostite. Ko je izcedek iz nožnice, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Sklop vaj po carskim rezom

vaja 1

Začetni položaj žensk za opravljanje №1: leži na hrbtu, roke razširjene po telesu.

Performing vaje: roke ven na stran in dvignite na vdihovati. Povežite dlani nad glavo, in ko izdihnete pridružil roke, upogibanje na komolcih, znižali strani. Ponovite 4-8 krat počasi. Bodite pozorni na rokah pri dviganju rahlo nagne glavo, ko se znižuje Glavo nagnite naprej.

vaja 2

Začetni položaj žensk za opravljanje №2: leži na hrbtu, roke razširjene po telesu.

Vaja: upognite kolena in na izdihom, jih pritrdite na medenico, da so vaše noge na tleh. Na Inhale poravnali svoje noge. Ponovite s povprečno hitrostjo 4-5. Če lahko lažje spopadanje z bremenom, zaradi česar je težko nalogo: privijte stegno na trebuhu.

vaja 3

Začetni položaj žensk za opravljanje №3: leži na hrbtu, roke razširjene po telesu.

Vaja: upognite kolena pod pravim kotom, ne da bi mu nogo od tal. Na vdihavati, dvignite medenico počasi, naslonjena na njegovo glavo, ramena in noge, navije za anus. Na izdihom, se sprostite. Ponovite 4-5 krat. Zaplete vadba lahko, širjenje kolena narazen, ko je pobral medenico.

vaja 4

Začetni položaj žensk za opravljanje №4: leži na hrbtu, rokami pod glavo.

Vaja: počasi dvignite noge upognjeni na kolena pod pravim kotom, širijo kolena in noge povezavo (izdihom). Vdihavanja vrnitev v začetni položaj, sesanje v anus. Ponovite 4-5 krat.

vaja 5

Začetni položaj žensk za opravljanje №5: leži na hrbtu, roke razširjene po telesu.

Vaja: v zameno privijte noge na medenico, da so vaše noge na tleh. Dihajte enakomerno tempu - povprečje. V prvih dneh za vajo 10, naslednji - postopoma poveča čas delovanja do 20 sekund. Vložitev lahko zaplete, vleče noge na trebuh in jih dvigovanju (premakne v zraku).

vaja 6

Začetni položaj žensk za opravljanje №6: leži na trebuhu, noge upognjeni na kolenskih vezi.

Vaja: za aktivno bend in Popušten prste, uspešnejši ob istem času, s krožnimi gibi noge. Opravlja vaje v zmernem tempu. V prvih dneh, ko je začetek usposabljanja vaje narediti v 10 sekundah, naslednji - za 20 sekund.

vaja 7

Začetni položaj žensk za opravljanje №7: leži na trebuhu, se raztezajo svoje noge, roke, priključite na roke, komolce raztopi v roki, brado v rokah.

Vaja: na navdih, ne spreminja položaj roke, počasi dvignite glavo in zgornji del trupa. Na izdihom, vrniti v začetni položaj. Ponovite 2-3 krat.

Opravlja vaje od časa do časa, in ne od časa do časa, je mogoče doseči dobre rezultate pri izterjavi na sliki po dostavi. Glavna stvar - ne pozabite na previden odnos do sebe, da ne škoduje.