Vaje na vrvi za hujšanje

Vrv je na voljo simulator, ki pomaga znebiti odvečne teže. Zato je najbolje, da naredite vaje na vrvi za hujšanje, ki omogočajo nalaganje različnih mišičnih skupin. Skoki - kardio, zaradi česar telo učinkovito porabljati kalorije.

Sklop vaj na vrv za hujšanje

Z lahko redne razrede na vrvi lahko obravnava celulit, krepitev trebušnih mišic in razvoj dihalni sistem in pospeši metabolizem. Morate sodelovati v trikrat na teden, vsaj pol ure.

Sklop vaj z vrvjo za hujšanje:

1. Moral bi začeti z običajnimi skoki in mirno, ob spoštovanju temeljnih pravil: komolci morajo biti blizu telesa, samo skoči na prste in delovnih ščetke. Dihanje mora biti gladka. Začnite s skoki za minuto, nato pa dvigniti svoj rezultat.
2. Ime naslednje vadbene vrvi, da izgubijo težo - skoči na stran. Te vam omogočajo, da delo na poševno in RECTUS mišice pritisnite.
3. Naslednji vaja je treba izmenično zavrne nogo nazaj in ga dal na nogi.
4. Naslednja vaja - skoki visoko dvigovanje nog.
5. Držite vrv v rokah in sledite križnega Mahi, ampak noge je treba opraviti skoke z rotacijo.
6. Učinkovita vadba nog - "škarje". Opravljajo skoki, ki se nenehno spreminja položaj nog, zaradi njega naprej, nato levo, nato desno stopalo.
7. Najbolj težko, ampak produktivno vaja - dvojni skok, ko moramo skočiti dvakrat ročice vrv.

Dokončanje stroške usposabljanja raztezanje, kaj krat vrv dvakrat in jo držite na dosegu roke pred, da je razdalja med dlanmi širša ramena. Poskusite obrniti roke nazaj na vrv je za njegovim hrbtom, brez upogibanja komolcev. Za razteznimi nog, mora upognite kolena in se vrv pod noge. Opravite raztezanje noge naprej, vleče vrv.