Callanetics. Skupni program zaposlovanja

1. del: Warm-up
1 vadba - vadba
2 vadba - vadba
Vaja 3 - krepitev ramenskega obroča.
4. Vaja - Vaja za pasom.
5 Vaja - Raztezanje noge.
6 Vaja - Vaja za vrat.

2. del: Vaje za Belly
7. Vaja - Kako se znebiti Belly.
8 Vaja - Kako se znebiti Belly.
9 Vaja - Kako se znebiti Belly.
10. Vaja -Izbavlenie iz želodca.

3. del: tanki noge 1
11. Vaja - Vitki noge
12. Vaja - Vitki noge
13. Vaja - Vitki noge
14. Vaja - Vitki noge

4. del: tanki noge 2
15. Vaja - V zadnjico in boke
16. Vaja - V zadnjico in boke
17. Vaja - V zadnjico in boke
18. Vaja - V zadnjico in boke
19. Vaja - V zadnjico in boke

5. del: raztegovanje mišic.

20. Vaja - raztegovanje
21. Vaja - raztegovanje
22. Vaja - raztegovanje
23. Vaja - raztegovanje
24. Vaja - raztegovanje
25. Vaja - raztegovanje

6. del: Trebušni ples
26. vaja - trebušni ples
27. vaja - trebušni ples
28. vaja - trebušni ples

7. del: Okrepiti noge
29. Vaja - Foot Krepitev
30. Vaja - Foot Krepitev

Vedoč, da večina žensk ne marajo storiti gimnastiko, Callan Pinckney zahteva čas "sej" dvakrat na teden le v začetnem obdobju, ko jo potrebujete, da se znebite odvečne teže. Ko bo kilogramov manjša, bo dovolj ur v tednu, da shranite napredek.

Enkrat na sliki blizu želenega idealno, lahko posvetili Callanetics le petnajst minut, ampak vsak dan.

Rezultati callanetics lahko "merjenje" in "tehtajo" Po nekaj urah pouka. Toda vaje je treba opraviti zelo natančno, ki se drži navodil.

Video: callanetics: učinkovito hujšanje. Edinstven kompleks za pospešeno izgorevanje maščob!

Video: Kako izgubiti težo v 4 minutah na dan (Tabata Complex №1)

Video: Sex, mišična masa in vadbe.

Video: Sapte - učinkovit sistem gradnje Coaching (polna različica)